Un collégien passe ses journées assis en classe, puis enchaîne avec ses devoirs à la maison. Le pédalier de bureau pour ado promet de bouger les jambes sans quitter ses cahiers. Chiffres de la sédentarité, résultats réels des études sur les bureaux-vélos, réglages pour qu’il serve vraiment au quotidien : voici de quoi décider en famille, sans promesse miracle.
Sédentarité des 11-17 ans : les chiffres qui inquiètent l’Anses
L’Anses a publié en novembre 2020 une évaluation des niveaux d’activité physique et de sédentarité des jeunes. Le constat est net : 66 % des 11-17 ans cumulent plus de 2 heures d’écran de loisir et moins de 60 minutes d’activité physique par jour.
Un risque sanitaire chiffré
| Indicateur (Anses) | Résultat |
| 11-17 ans au-delà de 2 h d’écran et sous 60 min d’activité | 66 % |
| 11-17 ans en risque sanitaire très élevé | 49 % |
| Garçons de 11-14 ans atteignant 60 min par jour | 24 % |
| Filles de 11-14 ans atteignant 60 min par jour | 15,5 % |
Les lycéens, premiers concernés
L’Anses relève la sédentarité la plus forte chez les 15-17 ans et chez les jeunes issus de milieux moins favorisés. Cours, transports assis et devoirs du soir s’additionnent sur la journée.
Le Pr François Carré, cardiologue cité par Allodocteurs en 2019, rappelle les effets de la station assise prolongée sur la pression artérielle, la glycémie et le cholestérol.
Ce que recommandent les autorités sanitaires
L’Anses ne fixe pas de fréquence de pause chiffrée. Elle demande en revanche de casser les longues périodes assises le plus souvent possible.
Les repères de référence
- 60 minutes d’activité physique par jour, avec des bénéfices dès les premières minutes.
- Pas plus de 2 heures d’écran de loisir par jour.
- Des ruptures fréquentes du temps assis, debout ou en marchant.
- Réduire le temps total passé assis.
- Monter les escaliers, se déplacer à pied, jouer dehors.
- Saisir toute occasion de s’activer, y compris pendant le travail scolaire.
Le travail scolaire à la maison reste un angle mort de ces recommandations. C’est précisément là que le mouvement sous le bureau trouve sa place.
Pédaler en révisant : ce que mesurent vraiment les études
La revue systématique de Guirado, Thivel, Duclos et leurs collègues, publiée en 2021 dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health, analyse 23 études menées auprès d’élèves de 5 à 17 ans équipés de bureaux actifs.
Une dépense d’énergie en nette hausse
Les bureaux-vélos augmentent la dépense énergétique d’environ 36 %, selon cette revue. L’étude Torbeyns de 2017 mesure 128,5 kcal par heure avec le bureau-vélo, contre 94,6 kcal sans.
| Étude | Public | Résultat principal |
| Torbeyns, 2017 | Élèves | 128,5 contre 94,6 kcal/h, meilleure précision au test de Stroop |
| Fedewa, 2017 | Élèves de primaire | Moins de temps sédentaire, plaisir noté 4,13 sur 5 |
| Ruiter, 2019 | Élèves | Temps de réponse plus rapides au test de flanker |
| British Journal of Sports Medicine, cité par Decathlon | 18 employés de bureau, 20 jours | Travail non perturbé, meilleure concentration |
Attention et contrôle de soi
La revue observe une hausse du contrôle inhibiteur et de l’attention sélective pendant l’usage des bureaux-vélos. L’étude Torbeyns ne relève en revanche aucun effet significatif sur les résultats scolaires.
Les limites à garder en tête
L’intensité, facteur décisif
À faible intensité, autour de 17 watts, les scores de frappe, de lecture et de raisonnement restent identiques avec et sans pédalage, selon Deskup. Une résistance trop forte dégrade la concentration.
- Qualité des études jugée hétérogène par les auteurs de la revue.
- Échantillons de 8 à 343 participants selon les études.
- Gêne possible pour l’écriture fine et le dessin précis.
- Résultat le plus solide : la hausse de la dépense d’énergie.
- Ensuite : la baisse du temps sédentaire.
- Plus discuté : l’effet sur l’attention.
- Non démontré : l’effet sur les notes.
Les auteurs de la revue de 2021 réclament des protocoles plus robustes avant toute recommandation générale pour les classes.
Installer un pédalier sous le bureau d’un collégien : réglages et routine
Un pédalier de bureau pour ado ne sert que s’il trouve sa place sous le plateau. Le manque de dégagement sous le bureau explique la plupart des abandons, selon Deskup.
Les mesures à prendre avant de choisir
| Critère | Repère |
| Garde au genou | Hauteur sous le plateau moins 15 cm environ |
| Course de pédale | 7 à 10 cm pour la plupart des bureaux |
| Résistance | Faible, autour de 17 watts |
| Système de freinage | Magnétique, plus silencieux que la friction |
| Base | Stable, pour un usage régulier |
Le bruit, critère familial
Les modèles à friction grincent et gênent en visioconférence. Dans une chambre partagée ou un séjour, un modèle magnétique évite les tensions.
Caler le pédalage sur la liste de devoirs
Toutes les tâches ne se prêtent pas au pédalage. Lire, apprendre une leçon ou écouter un document audio s’y accordent bien. Une rédaction longue ou un exercice de géométrie demandent une pause. Les familles du Grand Est qui veulent en savoir plus sur l’accès aux devoirs dans Mon Bureau Numérique trouvent un guide de connexion dédié.
Une routine en quatre temps
- Ouvrir le cahier de textes de l’ENT et trier les tâches.
- Pédaler pendant les lectures et les leçons à apprendre.
- Arrêter pour l’écriture longue et le tracé précis.
- Démarrer à 5 à 10 minutes par heure, puis ajuster.
Selon Deskup, la régularité compte davantage que la durée de chaque séance.
- Un usage volontaire, jamais imposé.
- Un avis médical en cas de douleur au genou.
- Le sport reste indispensable pour viser 60 minutes d’activité par jour.
Pour le Pr François Carré, le pédalage pendant le travail scolaire n’a d’intérêt que s’il reste volontaire.
Le pédalier de bureau pour ado, un complément plutôt qu’un remède
Face aux 66 % d’adolescents trop sédentaires relevés par l’Anses, le pédalier ne remplace ni le sport ni les 60 minutes d’activité quotidienne recommandées. Les études disponibles montrent une dépense d’énergie en hausse et un temps assis qui recule, avec des effets plus discutés sur l’attention. Bien réglé, silencieux et utilisé pendant les tâches qui s’y prêtent, il ajoute du mouvement aux soirées de devoirs. Des études plus robustes diront si cette habitude tient sur plusieurs années de scolarité.
