Calculateur de calories pédalier et vélo d’appartement
Estimez en quelques secondes l’énergie dépensée en pédalant, selon votre poids, la durée et l’intensité de vos séances.
Comment le calcul fonctionne
Le calculateur utilise la méthode des MET (équivalents métaboliques), employée par les chercheurs pour comparer les activités physiques. Un MET correspond environ à la dépense d’une personne au repos, soit près de 1 kcal par kilo de poids corporel et par heure. La formule est donc : calories ≈ MET × poids (kg) × durée (heures).
Les valeurs retenues proviennent du Compendium des activités physiques 2024, la référence internationale, pour le vélo stationnaire :
| Intensité | Puissance indicative | MET |
|---|---|---|
| Très légère | 25 à 30 W | 3,5 |
| Légère | 50 W | 4,0 |
| Modérée | 60 W | 5,0 |
| Soutenue | 90 à 100 W | 6,0 |
| Intense | 101 à 125 W | 6,8 |
Le chiffre « de plus qu’assis » retire la dépense de la position assise au repos (1,3 MET dans le Compendium) : c’est le gain réel apporté par le pédalage par rapport à une journée de bureau immobile.
Pour aller plus loin
Retrouvez nos repères détaillés dans calories et pédalier : estimer sa vraie dépense, combien de temps pédaler par jour et maigrir en télétravail avec un pédalier. Pour choisir votre appareil, consultez le comparatif des pédaliers de bureau.
Questions fréquentes
Combien de calories brûle 30 minutes de pédalier ?
Pour une personne de 70 kg, 30 minutes à intensité très légère (3,5 MET) représentent environ 120 kcal au total, dont environ 77 kcal de plus que si elle était restée assise sans bouger.
Un pédalier fait-il maigrir ?
Il augmente la dépense quotidienne, surtout s’il est utilisé souvent. La perte de poids dépend toutefois de l’équilibre global entre alimentation et activité.
Le compteur de mon pédalier affiche un autre chiffre, pourquoi ?
La plupart des compteurs de pédaliers ne connaissent ni votre poids ni la résistance réelle : leurs calories sont des approximations souvent très imprécises.