Un repose-pieds sert à une chose : garder les pieds à plat quand la chaise, montée pour atteindre le plateau, les fait décoller du sol. Bien réglé, il remet les cuisses à l’horizontale et soulage l’arrière des cuisses. Encore faut-il savoir si l’on en a besoin, choisir entre plateau fixe et plateau à bascule, et le régler dans le bon ordre.
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Sommaire
- Pieds dans le vide : les signes qu’un repose-pieds s’impose
- Régler son repose-pieds en quatre étapes
- Plateau fixe, inclinable ou à bascule : quel type de repose-pieds ?
- Dimensions, charge et matière : ce que disent les fiches produits
- Ne pas figer ses jambes : repose-pieds et mouvement au poste
- Le repose pied bureau, dernier maillon d’une assise bien réglée
Pieds dans le vide : les signes qu’un repose-pieds s’impose
Le besoin d’un repose-pieds naît presque toujours du même enchaînement. JustGeek le décrit : la plupart des bureaux ne sont pas réglables en hauteur, alors on remonte son siège pour atteindre le plateau. Résultat, les pieds décollent du sol.
La règle des organismes de prévention
Le guide INRS Mieux vivre avec votre écran (ED 922, 2018) prévoit un repose-pieds si les pieds ne reposent pas sur le sol. Le guide Ergonomie des postes de travail de Travail sécuritaire NB (2020) pose la même règle : pieds à plat au sol, ou sur un repose-pieds si nécessaire.
Les pieds doivent reposer à plat sur le sol ; à défaut, sur un repose-pieds. — d’après Travail sécuritaire NB, Ergonomie des postes de travail
Reconnaître les symptômes
Ce que vous ressentez
| Signe | Cause probable |
|---|---|
| Pieds qui pendent ou sur la pointe | Siège monté pour atteindre un plateau fixe |
| Pression sous les cuisses, près de l’avant du siège | Assise trop haute selon Travail sécuritaire NB |
| Engourdissements en fin de journée | Compression prolongée, citée par JustGeek |
| Buste qui glisse vers l’avant | Recherche d’appui des pieds au sol |
Les profils les plus concernés
Le guide Deskup juge le repose-pieds indispensable dès que les pieds ne touchent pas le sol, notamment sous 165 cm avec un bureau standard.
- les personnes de petite taille ;
- les postes en télétravail installés sur une table de salle à manger ;
- les sièges dont le vérin descend peu.
Pour trancher en une minute :
- asseyez-vous au fond du siège, coudes à hauteur du plateau ;
- regardez vos talons : touchent-ils le sol ?
- glissez une main sous l’avant des cuisses : sentez-vous une pression ?
Un talon en l’air ou une main coincée signale le besoin d’un repose-pieds.
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Régler son repose-pieds en quatre étapes
Un repose-pieds se règle en dernier. L’erreur classique consiste à poser l’accessoire puis à ajuster la chaise autour : c’est l’inverse qui fonctionne, car la chaise dépend d’abord du plateau.
La méthode pas à pas
- Réglez la chaise sur le plateau : Travail sécuritaire NB place le clavier à hauteur des coudes, et l’INRS fixe un angle bras-avant-bras jamais inférieur à 90°.
- Mesurez le vide entre vos talons et le sol.
- Choisissez le palier du repose-pieds le plus proche de cet écart.
- Ajustez l’inclinaison pour poser la plante entière, sans tension au mollet.
Les bons angles
Cuisses et hanches
Travail sécuritaire NB vise des cuisses presque horizontales, avec un angle de 90 à 120° entre cuisses et hanches. Un palier trop haut remonte les genoux au-dessus des hanches et referme cet angle.
Chevilles et pieds
L’inclinaison du plateau suit l’angle naturel des chevilles. Les modèles HOMCOM et ACROPAQ annoncent tous deux une plage de 0 à 30°.
Le repose-pieds doit être assez large pour accueillir les deux pieds. — d’après Travail sécuritaire NB, Ergonomie des postes de travail
Les paliers proposés
| Modèle | Paliers de hauteur | Inclinaison |
|---|---|---|
| HOMCOM | 10 cm, 13 cm, 16,5 cm | 0 à 30° |
| ACROPAQ | 11 cm, 14 cm, 17 cm | 0 à 30° |
Ces paliers montrent qu’un repose-pieds réglable comble un écart d’environ 10 à 17 cm. Au-delà, mieux vaut revoir la hauteur du plan de travail.
- placez le plateau assez loin pour garder les genoux légèrement ouverts ;
- centrez-le sous le corps, pas sous un seul pied ;
- revérifiez le réglage si vous changez de chaussures.
Plateau fixe, inclinable ou à bascule : quel type de repose-pieds ?
Sous une apparence semblable, les repose-pieds se divisent en deux logiques : le plateau qu’on verrouille à un angle, et le plateau qui bascule librement sous les pieds.
Deux philosophies
Le plateau inclinable verrouillé
Le HOMCOM et l’ACROPAQ se règlent par paliers de hauteur et s’inclinent de 0 à 30°. Une fois l’angle choisi, le plateau reste stable : c’est la solution la plus prévisible.
Le plateau à bascule
Le PcCom Essential annonce une inclinaison de +30 à -30°, sans blocage possible. Selon les retours d’acheteurs, il oscille d’avant en arrière : certains apprécient ce mouvement pour se détendre, d’autres le trouvent gênant. Les avis sur le Fellowes décrivent aussi un effet de bascule, avec un bruit parfois relevé.
| Type | Exemple | Atout | Retour négatif cité |
|---|---|---|---|
| Inclinable verrouillé | HOMCOM, ACROPAQ | Position stable, paliers définis | Réglages manuels |
| Bascule libre | PcCom Essential | Mouvement des chevilles | Inclinaison non bloquable |
| Bascule légère | Fellowes | Compact et léger | Bruit et oscillation |
Le massage plantaire, un bonus
L’ACROPAQ et le PcCom Essential portent des picots sur le plateau. Les fabricants les présentent comme un moyen de stimuler la plante des pieds ; aucune source consultée n’en chiffre l’effet.
Un repose-pieds encourage les changements de posture, mais il restreint aussi certains mouvements. — d’après Travail sécuritaire NB
Cette nuance aide à choisir :
- vous cherchez une position fixe et reproductible : plateau verrouillé ;
- vous bougez les pieds en réfléchissant : plateau à bascule ;
- vous travaillez en open space : évitez les modèles signalés comme bruyants.
- Définissez si vous voulez de la stabilité ou du mouvement.
- Vérifiez la possibilité de bloquer l’angle.
- Lisez les retours d’acheteurs sur le bruit.
Dimensions, charge et matière : ce que disent les fiches produits
Les fiches techniques des repose-pieds se ressemblent, mais trois lignes méritent l’attention : la surface du plateau, la charge maximale et la matière antidérapante.
Les données des modèles cités
| Modèle | Dimensions | Poids | Charge annoncée |
|---|---|---|---|
| HOMCOM | 45 x 34 x 10 à 16,5 cm | 1,8 kg | 30 kg |
| ACROPAQ | 46 x 35 x 11 cm | 2 kg | Non précisée |
| PcCom Essential | 44 x 34 cm | 1,56 kg | 20 kg |
| Fellowes | Format compact | 1,32 kg | Non précisée |
Interpréter ces chiffres
Surface et charge
Les plateaux cités mesurent environ 44 à 46 cm de large : de quoi poser les deux pieds, comme le demande Travail sécuritaire NB. La charge de 20 à 30 kg porte sur le poids des jambes, pas sur celui du corps : on ne monte jamais debout sur un repose-pieds.
Matière et adhérence
L’ACROPAQ associe un plastique HIPS résistant aux chocs à une plateforme en caoutchouc antidérapant. Le HOMCOM mise sur une surface texturée. Ces détails évitent que les pieds glissent en chaussettes.
Point faible le plus cité sur le PcCom Essential : l’impossibilité de bloquer l’inclinaison. — d’après les avis acheteurs publiés par PcComponentes
Ce que racontent les acheteurs
- ACROPAQ : 3,68/5 sur 117 avis ;
- PcCom Essential : 4,3/5 sur 41 avis, avec des cas de desserrage en position haute ;
- Fellowes : 4,1/5 sur 88 avis, bruit et oscillation à améliorer.
Ces notes reflètent des retours d’utilisateurs, pas des mesures en laboratoire. Avant de commander :
- vérifiez que la largeur du plateau couvre vos deux pieds ;
- lisez les avis sur la stabilité en position haute ;
- comparez le prix du jour, qui varie selon les vendeurs.
Ne pas figer ses jambes : repose-pieds et mouvement au poste
Le repose-pieds stabilise l’assise, mais il a un revers. Travail sécuritaire NB le note : s’il encourage les changements de posture, il restreint aussi certains mouvements. Des jambes calées toute la journée restent des jambes immobiles.
Varier plutôt que caler
Ce que disent les organismes
Le guide INRS Mieux vivre avec votre écran (ED 922) recommande 5 à 10 minutes de pause toutes les heures de travail continu sur écran. L’INRS cite aussi l’alternance assis-debout et l’ergocycle parmi les compléments au siège classique.
Ce que promettent les fabricants
JustGeek et plusieurs fiches produits évoquent une meilleure circulation dans les jambes. Aucune source consultée ne chiffre cet effet : il s’agit d’une promesse, pas d’une mesure.
| Solution | Effet principal | Limite |
|---|---|---|
| Repose-pieds fixe | Pieds à plat, cuisses horizontales | Jambes immobiles |
| Repose-pieds à bascule | Mouvement des chevilles | Stabilité moindre |
| Pédalier sous le bureau | Mouvement continu des jambes | Hauteur sous plateau à vérifier |
Alterner dans la journée
Prévoir des pauses de 5 à 10 minutes toutes les heures de travail continu sur écran. — d’après l’INRS, ED 922
Un pédalier peut prendre le relais du repose-pieds pendant les tâches calmes, à condition de garder de la place sous le plateau : notre avis sur le DeskCycle 2 et notre guide du vélo de bureau compact abordent cette question d’encombrement.
- matin : repose-pieds pour les tâches de concentration ;
- chaque heure : quelques minutes debout ;
- après-midi : séquences de pédalage pendant les appels.
- jambes lourdes, gonflées ou douloureuses : parlez-en à un médecin ;
- antécédents veineux : demandez un avis avant de modifier vos habitudes.
Le repose pied bureau, dernier maillon d’une assise bien réglée
Le repose pied bureau n’a de sens qu’en bout de chaîne : on règle d’abord la chaise par rapport au plateau, puis on comble l’écart restant sous les pieds. Hauteur de 10 à 17 cm selon les modèles cités, inclinaison jusqu’à 30°, plateau bloqué ou libre : ces choix dépendent de votre taille et de votre envie de bouger. Et si la vraie question était de savoir comment garder les jambes actives pendant la journée ?
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